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分享一个秒睡方法,助力快速入睡

一、促进褪黑素分泌
佩戴眼罩,眼睛在感知不到光线的情况下,会有利于褪黑素的分泌
二、增强迷走神经
“478呼吸法”一吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒,重复1-2次,利于身心放松。

睡得很快,怎么睡着的都不知道,太牛了

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